Sabías que la vida media de un par de zapatillas es de 1.000 kilómetros, después debemos cambiarlas ya que pierden amortiguación, la media suela sufre desgaste y disminuye su densidad haciendose más fina, afectando la biomecánica del movimiento de carrera, con esto se pueden producir lesiones.

Y no sólo la mediasuela sufre este desgaste, sino que los sistemas de amortiguación, antipronación y demás tecnologías aplicadas comienzan a desgastarse y perder su función, lo que puede afectar la rodilla, cadera, ligamentos y periostio.

Sabias que el uso de zapatillas inadecuadas puede producir lesiones e incluso osteoartritis en el futuro.
Las personas que usan zapatillas que no son las adecuadas para trotar, aunque sean enfocadas a ese deporte, tendrían un mayor riesgo de desarrollar lesiones en las articulaciones de sus piernas según una investigación publicada en la revista Physical Medicine & Rehabilitation.

Sabias que trotar y competir, desde el punto de vista psicológico, entrega enormes beneficios. Permite sentirse bien, aumenta el nivel de euforia, mejora la autoestima, aumenta la autonomía,  mejora la eficacia por medio del establecimiento de metas y objetivos, etc...

FINALIZÓ 3ª CARRERA POR LOS ALIMENTOS

Ayer finalizó la tercera carrera por los alimentos, sólo bastaba con colaborar con un alimento no perecible para ayudar y participar de esta corrida.

Las categorías fueron 2K (Infantil- Tercera Edad), 3,5K (Escolar-Familiar Recreativa) y 7K (Todo Competidor-Profesional).

Como dijo Paulo Ramírez Conductor de "En Boca de Todos", - Si se toma conciencia de que cada 6 segundos un niño muere de hambre, la verdad es que a uno de alguna manera le dan ganas de moverse, le dan ganas de hacer algo- opinión que comparto absolutamente.

Más de 3.000 personas participaron logrando recaudar cerca de 2.000 kilos de alimentos no perecibles.

Que bien se siente ayudar en una causa tan importante como lo es terminar con la hambruna mundial y ademas hacer algo tan entretenido como realizar deporte al aire libre, espero que cada día más y más personas se interesen por el deporte y adopten un estilo de vida saludable, creo que seriamos todos más felices.

CARRERA POR LOS ALIMENTOS 2010

Este domingo 24 de octubre se nos viene la tercera "Carrera por los Alimentos: Unidos Contra el Hambre". La carrera tiene las categorías de 7K (todo competidor-profesional), 3,5K (escolar-familiar recreativa) y 2K (infantil-tercera edad).

Hay sólo 800 poleras, las que pueden ser retiradas junto con el nº de competencia el sábado 23 de octubre en Andres Bello con Providencia, Puente Arzobispo, Metro Salvador, desde las 11:00 hrs hasta las 18:00 hrs.

Para el retiro de la polera y nº de competencia debes llevar la ficha de inscripción impresa, un alimento no perecible y carnet de identidad.

Alimentos recomendados para Banco de Alimentos:

*Arros

*Atún o Jurel Enlatado

*Aceite

*Legumbres

*Saborizantes para la Leche/ Cereales para el Desayuno

También podemos ayudar con una leche Larga Vida de litro (líquida) y TETRA PACK colabora con otra.

ADEMAS PODEMOS AYUDAR FIRMANDO LA PETICION PARA PONER FIN AL HAMBRE: AYUDANOS!!!

Carrera - Caminata AVON

Mas de 5.000 personas participaron de la "Carrera-Caminata Alrededor del Mundo por la Lucha Contra el Cáncer de Mama" realizada el pasado 17 de octubre, uniendose a más de 50 países en el marco del Día Internacional del Cáncer de Mama que se dessarrolla el 19 de octubre.

Este año la donación que AVON realizó a la Fundación Arturo López Pérez ascendió a $80.000.000, este dinero es utilizado para realizar mamografías gratuitas a mujeres de escasos recursos con la Clínica Móvil Avon-FALP

Si  te interesa ver los resultados de la competencia, pincha aquí: RESULTADOS.

Ultra Maraton de los Andes

  

Más de 3.000 personas participaron de la carrera Ultramaratón de los Andes.

Los ganadores de la categoría 80K fueron el atleta frances Sebastien Chaigneau y el argentino Gustavo Reyes, con un récord de 7 horas y 29 minutos.

El tercer lugar en la categoría 80K con un tiempo de 7 horas y 32 minutos fué para el norteamericano Hal Koerner, atleta de North Face quien ha corrido más de 100 ultramaratones y es considerado por la opinión pública y la disciplina del running como Forrest Gump.

A nivel nacional destacó la participación de Rodolfo Díaz, quien fue el ganador de la categoría de los 50k.

La atleta porteña Marlene Flores con un tiempo de 9 horas y 19 minutos se adjudicó por segundo año consecutivo la la Ultramaraton de Los Andes North Face en la categoría femenina 80K, alcanzando el cuarto lugar de la clasificación general.

Ya están disponibles en la web los resultados de la carrera, para ver los resultados pincha aquí: Listado Ultra Maraton de los Andes.

Lamentablemente en la pag. oficial no publicaron fotos.

NIKE 10K: WE RUN SANTIAGO

El lunes a las 12:00 hrs. se abren las inscripciones para la carrera NIKE: WE RUN SANTIAGO 10K. El valor de la inscripción es de $8.000.

Toda la info aquí: we run santiago 10k

NO TE QUEDES FUERA!!!!

CARRERA: NIKE - WE RUN SANTIAGO 10K

Este año la corrida 10K se une a las corridas HUMAN RACE, por este motivo no será en domingo como los años anteriores y se realizará el sábado 20 de noviembre. Por el momento el lugar y las actividades anexas son sorpresa.

NIKE CORRE CHILE ha publicado en facebook que las inscripciones comienzan este lunes 18 de octubre.

Estaré atenta para darles más información.

CONSEJOS PARA COMENZAR A CORRER

Hoy me llevé una grata sorpresa, al revisar mi Twitter me encontré con un mensaje, una twittera entró a mi Blog y me pidió unos consejitos para comenzar a correr.

La nota que hoy les escribo va dedicada a todas las personas con ganas de hacer deporte, con ganas de correr, de disfrutar de la naturaleza y especialmente va dedicada a esta twittera quién me motivó a escribir hoy.

Primero que todo, debemos considerar si estamos en condiciones de salud adecuadas para realizar cualquier tipo de deporte. Si no estamos seguros lo mejor es consultar con un doctor, si el doctor nos da el pase entonces sólo debemos considerar los siguientes consejitos:

1.- Antes de correr debes elongar por lo menos de 5 y 10 minutos. Si los músculos se calientan apropiadamente se reduce la tensión en los músculos, tendones y articulaciones. Cada estiramiento que realices debe durar un mínimo de 10 segundos y repetir 5 veces.

2.- Si vas a comenzar a correr hazlo en forma gradual. Si comienzas un entrenamiento de manera exigente lo más seguro es que terminaras con músculos agarrotados, calambres y/o fatiga.

      Lo mejor es comenzar sin presiones de tiempo ni velocidad, solo un trote suave hasta que sientas que te falta un poco el aire y entonces caminas, una vez que recuperes el aliento vuelves a trotar y vuelves a caminar si es necesario. Practica 3 veces por semana de manera intercalada, dejando 1 día de descanso por medio.

      Esta rutina debe seguir por lo menos durante 2 semanas, de a poco te darás cuenta cómo tu resistencia aumenta paulatinamente hasta lograr correr sin parar durante 30 minutos ó incluso 1 hora (con perseverancia y tiempo)

3.- Con el ejercicio físico aumenta la sudoración para equilibrar la temperatura corporal y se pierden agua y electrolitos. Si el organismo está hidratado, el rendimiento, la velocidad y la resistencia física no se verán afectados. Las necesidades de líquidos dependen de la duración e intensidad del ejercicio y de las condiciones climáticas (temperatura y humedad). Es importante beber líquidos (bebidas isotónicas o agua de mineralización débil) media hora antes, durante y al acabar el ejercicio.

Recuerden elongar antes de correr, comenzar a correr de manera gradual y hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicios. Y por supuesto hagan de su rutina deportiva algo entretenido que los ayude a sacarse el estrés y que logren mantener a través del tiempo.

CORRIDAS OCTUBRE 2010

A todos los runningmaníacos, les tengo el dato de todas las carreras oficiales de lo que queda del mes de octubre.

Les informo fecha, nombre de la carrera, categorías y por supuesto los link para que puedan informarse a cabalidad de todo lo referente a la carrera que les interese.

Sábado 16 Octubre:

Lugar:           Nombre Carrera                                       Categoría    

Santiago        Ultra Maratón de los Andes                          5K - 10K - 21K -50K - 80K

Domingo 17 Octubre:

Lugar            Nombre Carrera                                        Categoría   

Valparaíso     Media Maratón Puerto Valparaíso                 5K - 10K - 21K      

Temuco         Trekking Orientación Terrestre                    Información y Contacto: jlizama@limitextremo360.cl

Los Angeles   Maratón del Bío Bío                                      3K - 10K - 21K - 42K

Santiago        Corre con tu Mascota                                   400m - 800m - 1500m - 2500m

Pto. Montt     Corrida Escolar Milo                                    3K - 5K

Santiago        Corrida Avon-FALP Contra el Cáncer             2,5K  (Caminata) - 10K

Santiago        Corrida por los Valores UDLA-Maipu              0,3m - 1K - 3K

Santiago        Torneo Atlético Master Francisco Pino Silva  Información y Contacto: 83955526

Sábado 23 Octubre:

Lugar            Nombre Carrera                                         Categoría  
Vallenar        Media Maratón Ciudad de Vallenar                Información y Contacto: atlevall@latinmail.com

Santiago        Primera Corrida Nocturna Maipú Vivo           10K 
Santiago        Corrida Universitaria                                    3,5K - 7K

Domingo 24 Octubre:

Lugar            Nombre Carrera                                         Categoría   
Santiago        Corrida Municipalidad de la Florida               Información y Contacto: contacto@floridarunners.cl   
Santiago        Carrera por los Alimentos                              2K - 3,5K - 7K
VIII Región     Posta Atlética Golfo de Arauco                     Información y Contacto: atleticoaraucano@gmail.com
Concepción    Corrida Prevención Cáncer de Mama Sernam Información y Contacto: (41)2251275-78
Concepción    Corrida Club Lisa Peter Teubner Tomé          Información y Contacto:adonisvenegas@hotmail.com 

Domingo 31 Octubre:

Lugar            Nombre Carrera                                         Categoría

Santiago        Corre por Cristo Bicentenario                       2,5K - 5K - 10K
Los Angeles   Corrida CEALA                                               6K - 14K
Melipilla        Melipilla Corre en su Aniversario                    3K - 10K
Temuco         Circuito YMCA Temuco                                  5K - 10K - 21K
Concepción    Corrida por la Salud UDD                              Información y Contacto: xtorres@udd.cl


Ok chicas y chicos, ahora hay que puro inscribirse en las carreras, ya no hay excusas para no participar.

Pronto les tendré más información!!!
 

ULTRA MARATON DE LOS ANDES

Esta Ultramaratón es una carrera de endurance running, los circuitos son en rutas montañosas lo que la hace muy exigente para los competidores, las categorías son 5K, 10K, 21K, 50K y 80K.

La organización está a cargo de The North Face quienes fomentan el uso de senderos de montaña que tiene Santiago.

Comienza la carrera el 16 de octubre a las 2:00 am para la categoría de los 80K, a las 5:00 am los 50K, a las 9:00 am los 21K y a las 10:00 am los 10K y 5K.

Los corredores podrán abastecerse cada 10K en los puntos de control donde tendrán a su dispocisión barras energéticas, agua, frutas, bebidas isotónicas y ayuda médica para quienes lo necesiten.

La partida es en Av. Pie Andino 5894, comuna de Lo Barnechea, sector de Los Trapenses

Quedan 100 cupos disponibles y las inscripciones online están cerradas, pero puedes ir directamente al Mall Sport desde hoy domingo 10, hasta el martes 12 de octubre entre las 11:30 y las 20:30 hrs.

Si necesitas más información de la carrera pincha aquí: Ultra Maratón de los Andes.

Finalizó Corrida Aire Limpio O2

 

Hoy fué la carrera Aire Limpio O2, les cuento que corrí los 5K, lamentablemente sufro de alergias y esta fecha es crítica para mí, sin embargo, no me impidió participar y terminar a los 39 minutos, no es un buen tiempo pero como lo mío no es competir aún, creo que me conformo.

Estuvo muy bien organizada y los corredores se veían muy tranquilos, fué una carrera bastante relajada a mi parecer ya que en otras carreras he sentido más competencia entre los participantes.

Acá les dejo unas fotitos.

¿QUÉ ESTAS ESPERANDO?

Sólo quedan 2 días para la carrera Carrera Aire Limpio O2, la inscripción es de $4.500 con derecho a una polera técnica para todos los corredores inscritos confirmados.

No te quedes fuera, además se realizará el sorteo de una Ipad!!!

Firma la Petición para Poner fin al Hambre

En el año 2009 la hambruna mundial alcanzó su mayor alza con más de 1.000 millones de personas en el mundo, a raíz de esto existe una petición en línea en donde se invita a la gente a traves de las redes sociales a firmar una petición contra el hambre.

A modo personal los invito a que ayudemos a esta causa tan importante y necesaria ingresando en el sgte. link: Ayudemos con Nuestra Firma!!!.

DIA NACIONAL DE RUNNING

Atención!!, El Día Nacional de Running es una iniciativa nacional que emula un proyecto estadounidense creado para unir fuerzas sin precedentes a nivel nacional para promover el running como una forma sana, fácil y accesible de ejercicio.
Cuando lleguen a 500 usuarios se realizará una votación en línea para decidir la fecha del evento.
Los invito a apoyar esta iniciativa y difundir a traves de las redes sociales esta actividad tan sana y entretenida. Mientras más participemos mucho mejor!!!

Más información, visita la pág. oficial: Día Nacional de Running

AVON Carrera - Caminata

Avon también se hace presente en estas actividades que poco a poco son más y más masivas. La corrida de AVON es por la lucha contra el cáncer de mama y ya participan más de 50 países al rededor del mundo.
¿Sabías que AVON ha donado más de $720 millones de pesos a la investigación, educación y prevención de este mal?. El dinero recaudado por la venta de productos símbolos "Un lazo por la vida", recursos propios de la empresa y también lo recaudado por las corridas es donado a Falp (Fundación Arturo López Pérez).
La alianza (AVON - FALP) puso a disposición de mujeres chilenas de escasos recursos y en situación de riesgo la Clínica Móvil AVON - FALP a quienes se les realiza una mamografía en forma gratuita.


La carrera es el domingo 17 de octubre, la largada es a las 10:00 hrs y la partida es a un costado del Museo de Bellas Artes (exactamente en Av. Cardenal José María Caro con José Miguel de la Barra.

Inscríbete aquí: Inscripción Carrera - Caminata AVON ALREDEDOR DEL MUNDO

Primera Corrida Aire Limpio O2

Para todos los aficionados al running, se nos viene la corrida AIRE LIMPIO O2, la primera corrida enfocada al cuidado del medio ambiente. El mensaje es crear conciencia del cuidado y protección de nuestro planeta.

Esta corrida se realizará el día sábado 9 de Octubre de 2010, la largada es a las 10:00 hrs y la partida y meta es en Av. Nueva Costanera, esquina Américo Vespucio, comuna Vitacura.

Es una exelente oportunidad para hacer deporte al aire libre y además ayudar a cuidar nuestro ecosistema.

Para más información visiten la pág. oficial: Aire Limpio O2